警惕肾虚的十大症状及护肾方法

　　一、肾虚的十大症状

　　1.记忆力下降，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

　　2.情绪不佳，常难以自控，头晕、易怒、烦躁、焦虑、抑郁。

　　3.男子性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低。

　　4.尿频，夜尿次数在2次以上，严重者一小时一次。

　　5.头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。

　　6.经常性腰痛，轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症。

　　7.长期出现头晕、耳鸣等症状。

　　8.因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

　　9.“畏寒肢冷”并伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

　　10.虚烦失眠等肾精亏虚心肾不交的症状。

　　二、护肾方法：

　　1.充足的睡眠：保证每晚按时休息，恢复精气神。

　　2.适宜运动：如散步、太极拳、八段锦等，强身健体，巩固肾气。

　　3.按摩脚心：按揉涌泉穴，益精补肾。

　　4.饮食调理：适当摄入如泥鳅、牡蛎、鹌鹑、山药、栗子等具有补肾作用的食物。

　　5.保持良好的生活习惯：少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

　　注意，肾虚者须重视补肾，但不能乱补。在发现肾虚症状时，及时采取护肾措施，有助于改善身体状况。

　　北京中方中医院V咨询：zfyy1057

　　肾合胶囊咨询电话：010-87876186