养肾要点全在这里，记得三点，健康无忧！

　　记住三点，抓住养肾黄金期！

　　一、日常护肾“四养”

　　1.养肾忌过咸：中医认为，咸能养肾，但过咸则会伤肾。长期过咸饮食会导致肾精损伤，可能引发高血压、中风等症。

　　2.养肾不受恐：恐惧会导致肾气受损，可能出现下肢酸软、大小便失禁等症状。避免过度的精神刺激，有利于养肾护肾。

　　3.养肾不过劳：肾脏的正常功能需要充足的气血滋养。身心过度劳累，可能损伤脾胃，进而影响肾脏健康。

　　4.养肾常吃黑：黑色食物有补肾的功效，如黑豆、黑芝麻、黑枣等。

　　2、补肾小动作

　　1.冷面：用冷水洗脸，有助于心肾精气收藏，增强冬季的身心保养。

　　2.吞津：通过扣齿、搅动舌头产生唾液，再慢慢咽下，有助于温肾。

　　3.热足：晚上泡脚，可以滋养肝肾，但要注意泡脚的时间、水温和使用的盆子。

　　4.握固：将大拇指扣在手心，握固可以固守精气神在体内。

　　5.搓腰：刺激腰部的肾腧穴，可以补肾纳气。

　　6.脚跟健走：脚后跟先着地，可以刺激肾经穴位，防治骨质疏松症。

　　三、艾灸补肾

　　艾草具有温经散寒之功，通过艾灸可以温补肾阳。常用的补肾穴位有肾俞、神阙、气海等。艾灸时间建议为躯干每穴30—45分钟，肢体每穴25—35分钟，一日一次，一个礼拜休息1-3天。

　　请注意，以上信息仅供参考，若涉及健康问题，建议咨询专业医生。

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