七个养肾小动作，让你肾脏健康有活力
肾是人体的重要脏器，养生保健要从养肾开始。冬季更要注重肾脏的保暖，避免剧烈运动导致阳气外泄。这里给大家介绍七个简单实用的养肾小动作，让你随时随地照顾肾脏健康。
七个简单实用的养肾小动作
1.握固功：将大拇指扣在手心，其余四指屈曲，用力握紧，然后放松，重复数次，直至发热。
2.外劳宫补肾法：仰卧，两手背紧贴在腰下，5-10分钟后，热感会逐渐传遍全身。
3.勾脚：双腿伸直并在一起，脚尖向上勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
4.提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓一缓下落一半，而后轻震地面。
5.按揉肾俞：用双手中指按于两侧肾俞穴，用力按揉30～50次；或握空拳揉擦30～50次，至局部有热感为佳。
6.三圆式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，两臂抱圆。
7.掐跟腱：内外侧跟腱的位置正好为太溪穴和昆仑穴，每天掐揉两穴，每次3～5分钟，可起到补肾养生的效果。
这些简单易行的养肾小动作，有助于增强肾脏功能，保持身体健康。
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