冬季养肾黄金期，抓住机会让身体焕发活力

 　　一、肾虚的症状

　　肾虚在现代社会非常常见，以下六种症状要警惕肾虚：

　　1.头发：肾其华在发，头发生长不好、无光泽、分叉、过早白发、脱发、干枯都是肾虚的表现。

　　2.水肿：肾主水，肾虚会导致水盐代谢异常，出现水肿，如肿眼泡、黑眼圈、脚肿等。

　　3.气不足：肾主纳气，肾虚会出现慢性咳喘等症状。

　　4.尿频：肾主司二便，老年人便秘、夜间尿频可能与肾虚有关。

　　5.腰酸腰胀：肾虚会导致腰酸腰胀。

　　6.月经紊乱：肾主生殖，肾虚会引起女性月经紊乱、不孕不育等症状。

　　二、抓住养肾黄金期

　　1.注意“四养”，日常护肾：

　　（1）养肾忌过咸：饮食宜清淡，避免过咸伤肾。

　　（2）养肾不受恐：避免让自己恐惧的事情，以免伤肾。

　　（3）养肾不过劳：避免身心劳累，以养护肾精。

　　（4）养肾常吃黑：多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻等。

　　2.补肾全在练，常做6个小动作：

　　（1）冷面：用冷水洗脸，增强抗病能力。

　　（2）吞津：轻轻扣齿，将津液咽下，有助于温肾。

　　（3）热足：晚上泡脚，改善血液循环。

　　（4）握固：将大拇指扣在手心，有助于固守精气神。

　　（5）搓腰：按摩腰部肾腧穴，可补肾纳气。

　　（6）脚跟健走：用脚后跟先着地的方式行走，可防治骨质疏松症。

　　3.艾灸补肾，立竿见影：

　　（1）选择穴位：如肾俞、神阙、气海、关元、足三里、三阴交、太溪等。

　　（2）操作方法：艾条悬灸或艾灸盒灸，一日一次，一个礼拜休息1-3天。

　　冬季养肾刻不容缓，抓住这个黄金时期，来年春天活力满满。

　　北京中方中医院V咨询：zfyy1057

　　肾合胶囊咨询电话：010-87876186