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惊喜过度易“伤心”,调养情绪以“养心”

心静则神清,心定则神凝,心神清明,就会使人体气血充盈而健康。中医在调节情绪方面倡导以静养心。

《素问·举痛论》中说:“惊则心无所依,神无所归,虑无所定,故气乱矣。”《问斋医案》也说:“心藏神,惊者神乱,心胸震动,莫能自主。”这两句话都反映了心是藏神的重要器官,过度的惊吓会导致神乱,进一步损害心的功能。同时中医认为,过度的惊吓会导致气机的紊乱,从而生痰化火,扰乱心神。

喜指的是高兴,是一种正常的情绪.表现为精神愉快、心气舒畅,一般对人体具有促进作用。但是过犹不及,“喜伤心”指的是过度的高兴和兴奋,会使心气弛缓,精神涣散,而出现狂笑不休、心悸、失眠等。众所周知的例子是《儒林外史》中的范进中举,范进考举人屡战屡败,考了半辈子都没有考中,本来不抱有任何希望的时候却意外的考中了举人,结果过度的狂喜导致自己发疯。

从西医的角度来说,惊、喜都是强烈的情绪刺激。强烈的情绪刺激会导致心脏剧烈地跳动,心肌将会发生相对的供血不足,从而诱发心绞痛、心肌梗死,严重的甚至出现心脏骤停。

如何调养情绪养心

心静则神清,心定则神凝,心神清明,就会使人体气血充盈而健康。中医在调节情绪方面倡导以静养心。

首先,要保持清静、恬淡之心。现在的人大多身逸而神劳,经常心事一大堆,需要尽量排除私心杂念,不要过分追求物质欲望的满足,专注于从事的工作、学习或自己喜爱的事情,才能身心安康。

其次,每天在安静的环境里待一会儿。一个安静的环境有利于放松身心,调整情绪。可以采取读书、听音乐、习书法、练瑜伽、调息静坐等方式.尽量选择适合自己的方式,给自己一个独处的空间,并尽可能减少外界的干扰。长期坚持,情绪起伏就不会太大。

另外,怒、喜、忧、思、悲、恐、惊七种情志超过一定的限度,都会损害心的功能,所以我们应当避免出现极端情绪,比如少参加蹦极等“极限运动”,做事拿得起放得下,不要斤斤计较从而避免七情过度对身体造成损伤。

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