床上懒气功
练功时，仰卧在床。枕头高低、被褥厚薄以舒适为宜。舌舔上腭，男士左右手掌放在左右乳头上，手指重叠搁在膻中穴。女士手掌重叠搁在膻中穴。
掌和前臂会经常麻痛，需按摩疏通。经过这样的砺练，胸背之气引到上臂，即可通达双手。
胸腔之气分别顺着胸骨、胸椎下行到腹部，捎带腹部的热气分别沿腹肌、脊椎下行，汇合会阴部；胸腔之气沿着气管上行至咽喉部；胸椎之气沿胸椎、颈椎上行，过头部三穴位到口腔。就是懒气功贯通任、督脉的途径。
平日，要用气去熏陶关切点，并在任、督脉上下畅游，令胸腹发热，口水常流。再运气双腿，使其热到底。（登岸）
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