健忘松静功疗法

松静功是一种静功疗法，主要是要求放松和入静。姿势不拘，卧、坐、站皆可。练功时微闭双目，自然呼吸。呼气时默想“静”和体会“松”的舒适，或配合意念放松，逐步将全身调整成自然、轻松、舒适，解除紧张状态，排除杂念，安定心神，从而调和气血，协调脏腑，疏通经络，起到增强体质、祛病延年的作用。

四面放松功

1.前面放松：自面部开始，依次为颈部前面、胸部、上腹部、少腹部、两大腿前面、两膝、两小腿前面、两足背终于两足十趾。

2.后面放松：自头部后侧开始，依次为枕部、项部、背部、腰部、两大腿后面、腘窝、两小腿后面终于两脚跟部。

3.左右两侧放松：自头侧面开始，依次为耳颞部、颈部两侧、两肩、两上臂、两肘、两前臂、两腕、两手十指，意守1～2分钟后继续放松，自两腋、两季肋部、腰部两侧、两大腿外侧、两小腿外侧、两足终于两足十趾。

4.中线放松：自百会开始，依次为脑正中；咽喉、胸正中、上腹正中、脐后肾前、会阴、两大腿内侧面、两小腿内侧面终于两足涌泉。

如此反复放松30～60分钟2～3个循环，每次放松后意守大敦或涌泉穴，守3～5分钟。

注意

1.练功时意念要轻，不要用意执著、死守。

2.排除杂念，全身放松，不用不适之体位。

3.呼吸要自然，切忌刻意追求深长之呼吸。

4.练功完后静息片刻而收功。