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慢跑游泳减轻更年期痛苦

更年期来临，很多女性都感到浑身疲倦无精打采。与其在沙发上坐着不动，不如运动起来。英国《每日邮报》1月27日报道，美国《更年期》杂志刊登一项新研究发现，步行、慢跑和游泳可以缓解更年期不适。

新研究中，北美更年期协会研究员乔安·平克顿博士及其同事对6000多名中年妇女的运动情况及更年期症状展开的对比分析研究。结果发现，尽管经常运动好处多多，只有三分之一的参试妇女保持活跃生活方式。每周锻炼三次，每次30分钟，可以使女性潮热和严重关节疼痛等更年期症状减轻三分之一。这些女性更少发生肥胖和抑郁，睡眠质量也更高。

英国利物浦约翰摩尔大学研究也发现，去健身房健身的女性比久坐女性更少出现更年期潮热，即便出现潮热，症状也更轻。新研究结果表明，运动是激素替代疗法（HRT）的自然替代。平克顿博士还表示，有规律的身体运动可减少乳腺癌、结肠癌、老年痴呆症、心脏发作、中风、抑郁症肌肉萎缩、骨质流失等风险，改善免疫系统功能。

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