教师常见职业病及防治

脚尖着地; 轮流屈伸双腿, 使脚离开地面; 挺腹深呼气,转收腹深呼气; 每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30秒至40秒, 以使背直、肩平、收腹, 保持良好的体态。此外, 要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋。或贴身穿一双高弹的长筒袜, 保护浅静脉, 减轻压力。下了课或回家没事的时候, 多用热水敷腿、泡脚,做做踝关节的屈伸活动, 也是种不错的缓解方式。

慢性支气管炎———症状: 教师授课时要用粉笔在黑板上写字。在书写和抹擦过程中都会引起粉尘飞扬, 长期吸入粉尘, 容易引起慢性支气管炎。此外, 慢性支气管炎还和多种外界及自身的致病因素有关, 比如过敏、吸烟、上呼吸道感染等。特别是吸烟, 长期繁重的教学任务, 使吸烟成为很多老师提神醒脑之剂, 但吸烟却损伤了支气管黏膜上皮组织, 严重削弱了呼吸道自身的净化作用, 造成呼吸道感染, 出现咳嗽、咳痰、气喘等症状,严重的还能引起肺炎。

推荐药品: 常用盐水漱口帮助清除口咽炎症。适当吃一些有益肺、生津、化痰作用的中药, 像百合、沙参、麦冬、杏仁、川贝母等; 灵芝入药、炖汤也能增强免疫力,起到润肺的效果。

小贴士: 如果您患上了慢性支气管炎, 可千万别再抽烟喝酒了, 那只会加重病情, 不妨多吃点新鲜蔬菜、水果, 尤其是菇类的食物, 补充点维生素和胡萝卜素。平时上课的时候可以把粉笔沾湿一点再写, 用湿布擦黑板。

消化性溃疡———症状: 压力大、精神高度紧张、饮食没规律是教师尤其是毕业班教师的通病。吃饭不定时, 有一顿没一顿, 再加上强烈而持续的身心紧张, 特别容易导致焦虑、愤怒、抑郁等情绪, 使胃液分泌增加, 胃酸和胃蛋白酶升高损伤胃和十二指肠而发生溃疡。

推荐药品: 可以在医生指导下适当服用吗丁琳、胃得乐等加强胃动力的药, 如果有胃出血的情况, 可以喝一点牛奶、豆浆、米汤、藕粉等无渣的流食。

小贴士: 俗话说“三分治七分养”, 胃肠道的病调养是最重要的。所以,建议把一日三餐提到议事日程上来了, 吃饭一定得定时定量, 多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西, 少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西, 尽量别吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西。其实,最重要的还是要放松精神、避免过度劳累,多做运动, 让自己时刻保持快乐的心情。

心理障碍———症状: 现在教师的心理问题越来越普遍。压力大是影响教师心理健康的主要因素。除了在教育制度上做根本改革, 变应试教育为真正的素质教育外,最重要的是关心老师的心理健康, 在教师中普及心理卫生知识, 教他们学会疏泄不良情绪的方法。

小贴士: 首先要努力提高自己的心理素质, 注意劳逸结合, 参加体脑交替、动静交替的活动, 如乒乓球、羽毛球运动。多欣赏音乐、文艺演出, 观赏艺术作品或花卉奇石。一些年轻教师的成长道路比较平坦和顺利, 因而承受挫折和失败的心理能力比较脆弱, 所以要多迎接一些困难和挑战,同时业余时间参加一些登山、长跑、游泳, 或障碍跑、越野跑, 进行象棋、围棋的对弈, 有意识地锻炼自己的意志。如果实在觉得心里难受, 不妨找心理医生咨询一下。