春分食疗方 调神提颜值

中医依据天人相应理论，认为四季中的“春分”、“夏至”、“秋分”、“冬至”这四大节气的温、热、凉、寒交替变化时，对人体生理均有一定影响。把握住节气转变的特点规律，不失为人体除旧布新的契机。春分，就是调神提颜值的好时机，以下从三方面给出饮食调理方案。

春分调睡眠

春分时节，气候骤变会致人体内平衡调节系统功能紊乱，很多人也会因此出现或失眠或嗜睡的症状。失眠日久，往往会伴有头晕，头痛，健忘，倦怠或食欲不振等症。失眠的饮食调理原则以补虚泻实，调整脏腑气血阴阳为主。嗜睡，则是一种不分昼夜，时时欲睡，呼之即醒，醒后复睡的症状。中医理论认为，嗜睡为脾失健运、心阳不振等因素所致，本病的治疗原则以健脾气，益心气，宣肺气，助阳气为主，也可食疗调理。

安神酸枣仁地黄粥

取碎酸枣仁、生地黄各15克，加水适量制成汤剂备用。大米100克，放入砂锅中加水适量，小火煮至7成熟，再加入汤剂，继续煮至黏稠即可。每日食用1次，可分顿佐餐食用。

经常食用本品具有滋阴安神功效，适合心肾阴虚，低热，入眠困难和早醒失眠者食用。

防困“大枣茯苓粥”

取大枣50克，茯苓（掰碎）15克，小米100克。共放入砂锅中加水适量，用小火将粥煮熟即可。每日食用1次，可分2顿佐餐食用。

经常食用本品，具有补气，养血，安神功效。适合疲倦乏力，食欲不振，血虚面色huang(白+光)白，大便溏稀等症的嗜睡者。若食欲不振，疲倦乏力症状较重，并伴有口干发黏，可将茯苓改为安神兼有燥湿作用的“赤茯苓”。

美颜“莲花饮”

据文献《日华子本草》记载：“镇心，益色驻颜。”将适量干莲花（荷花）放入保温杯中，用沸水冲泡片刻后，代茶频频饮用，边饮边添加沸水，味淡为止。本品味甘苦，性偏凉，具有清热、养颜功效。

每日饮用2次，适用于虚热，心烦，失眠，容颜失健者。鲜品莲花也可应用，以红莲花为宜，用量需增加干品莲花4～6倍。

美颜“杞龙膏”

取枸杞子和龙眼肉等量，加入水适量，放砂锅中用小火煎煮，边煮边将原料碾碎成膏状即可，备用。每次食用约20克（ 约1平汤匙），每日1～2次。枸杞子味甘，性平，可滋补肝肾；桂圆味甘，性平，可补心养血。二者共同食用适用于肾阴虚损，心血不足，脾不能统血所致的面色蜡黄，面容憔悴者。