胆结石成因3要素，预防结石4要点

许多人在体检后发现有胆结石，觉得无关紧要，认为等以后变大了再治也来得及。其实得了胆结石不能疏忽大意，胆结石一旦发作，疼痛难忍，还有可能引起多种并发症，危害身体健康。

形成胆结石的危险因素

不吃早餐 由于生活节奏快、工作压力大，许多人为了节省时间，选择不吃早餐。而长期不吃早餐会使胆汁内胆固醇浓度增加，容易促进胆结石的形成。

缺乏运动 久坐并缺乏运动，时间久了胆囊肌的收缩力必然下降，胆汁排空延迟容易造成胆汁淤积，胆固醇结晶析出，为形成胆结石创造了条件。

体质肥胖 肥胖是患胆结石的重要基础。研究表明，体重超过正常标准15%以上的人胆结石发病率比正常人高5倍。40岁以上体胖女性是胆结石最高发人群。

时刻警惕胆结石

对于疾病来说，预防永远是大于治疗的。已经确诊胆结石的人群要重视治疗，其他人群则应做好预防工作。

合理饮食 饮食结构要合理，改变高蛋白、高脂肪、高热量的饮食习惯，适当食用纤维素丰富的饮食，以改善胆固醇的排泄，防止胆结石的形成。日常生活中一定要有规律的饮食习惯，特别是早餐一定要吃，如果不吃早餐，晚上分泌出来的胆汁无法消耗就会储存在胆囊中，滞留时间太长就可能导致胆结石或者胆囊息肉。

加强户外锻炼 加强户外锻炼能够有效预防胆结石，同时身体抵抗力提升，对于预防各种疾病都有好处。但是要注意劳逸结合，运动一段时间要适当休息，过于疲劳也会增加胆结石患病几率。

定期体检 研究显示，胆囊结石病具有遗传倾向。因此，家族中有胆结石患者的，更应该注意合理饮食。同时，定期检查腹部B超、血脂，能及早发现胆结石，防患于来然。

坚持适度运动 最好每天抽出半个小时的时间做些运动，但要注意劳逸结合。