先天之本肾：通过六大症状自测肾虚并做好冬季养护！

　　一、六大症状，小心肾虚！

　　俗话说“十人九虚”，肾虚非常常见！为了了解自己是否肾虚，可以参考以下六大症状进行自我检查：

　　1.头发：肾其华在发，肾虚看头发。头发生长得好不好，有没有光泽、分叉，若过早出现白发、脱发、头发干枯就是肾虚的表现。

　　2.水肿：肾主水，肾亏，水盐代谢出现异常，会有水肿的表现，如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。

　　3.气不足：肾主纳气，会出现慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，气不足，也会出现肾损伤。

　　4.尿频：肾主司二便，所以很多老年人便秘、夜间尿频实际跟肾亏有关。

　　5.腰酸腰胀：腰为肾之府，肾亏病人会感到腰酸腰胀。但腰酸背疼并不等于肾虚，有许多人觉得腰酸背疼，可能是因为生活习惯不当。

　　6.月经紊乱：肾主生殖，肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。此外，记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。

　　二、养肾要记住三点！

　　1.注意“四养”，日常护肾！

　　1.养肾忌过咸

　　2.养肾不受恐

　　3.养肾不过劳

　　2.补肾全在练，常做6个小动作！

　　1.冷面

　　2.吞津

　　3.热足

　　4.握固

　　5.搓腰

　　6.脚跟健走

　　冬季养肾，关注这些症状和护肾方法，让我们保持身体健康，迎接美好的来年。

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