肾虚患者的运动指南：适量锻炼，强身健体
“石闲生苔，人闲生病”，适当的运动能为身体立下强健之基。然而，对于肾虚患者来说，运动并非越剧烈就越有益。肾虚后，首先需要明确为何而运动。与常规的健身塑形不同，肾虚后的运动主要以辅助身体恢复机能为主，过度的运动对于肾虚来说未必是更为有益的选择。因此，运动需适量，切不可大量过度运动。
肾虚适宜做的恢复运动
1、太极拳
太极拳是一种与中医学的阴阳学说同出一理的运动方式。通过多年的锻炼，可以使气血之间协调配合，从而对肾脏功能产生积极影响。
2、五禽戏
五禽戏是一种中医防病治病的运动，通过模仿几种动物的动作，可以促使腰部和四肢气血畅通，从而改善肾脏功能和四肢关节功能。
3、撮谷道
撮谷道，通俗地来说就是提肛运动。中医认为，撮谷道有助于活血化瘀，同时刺激会阴穴，具有升阳补肾的作用。
肾虚后适宜的运动种类多样，应秉持着“适量”的核心原则，避免为身体带来过大的运动负担。适当的运动有助于身体恢复机能，保持健康。
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