深度解析肾虚症状及调理方法，守护您的肾脏健康

　　一、肾虚的症状

　　肾虚指肾脏精气阴阳不足。

　　肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。

　　肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；

　　肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

　　二、常见症状分析及调理办法。

　　1、失眠，浑身燥热，注意力难以集中

　　肾虚的患者心情容易烦躁，而且在做事情的时候注意力很难集中，患者还失眠，即便是入睡之后也经常做梦不断，除此以外，还经常会感觉到腰膝酸软，不管是肾阴虚还是肾阳虚，对人的健康影响都是极其严重的。

　　调理办法：

　　很多人出现肾虚的症状，跟巨大的工作压力以及紧张的情绪有很大关系，此外，饮食上不注意也是一个方面。

　　因此想要调理在生活中一定要节制起来，在日常饮食中可以较多摄入鸭肉、莲子、百合以及枸杞、桑葚等等。

　　2、畏寒怕冷

　　肾阳不足即生寒，而且有大量的研究数据显示，肾虚的人心跳会减慢，血压下降，甚至会直接影响到机体温度。

　　调理办法：

　　这类人群在饮食上可以多吃一些羊肉以及韭菜，此外葱姜蒜等都是温补肾阳的食物，可以达到不错的调理效果。

　　3、虚胖

　　中医认为一个人之所以肥胖，根本原因是因为湿、滞，再具体了解一下则是气虚导致的，尤其是肾气虚，通常会引起发胖。

　　调理办法：

　　平常生活中可以经常搓搓自己的双手，在搓热之后放到腰部，一直到感觉到发热为止，可以在早上起床以及晚上睡觉之前进行，这样可以补纳肾气。

　　在饮食上也可以多吃一些鸭肉、兔肉以及粳米、大枣，这些都是补肾非常重要的食物。

　　4、头晕目眩，眼睑浮肿

　　“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，肾虚的人经常会出现头晕症状，严重的时候还会感觉到天旋地转恶心呕吐并伴随耳鸣。

　　而且有些患者会出现眼睑浮肿的现象，脸色苍白没有精神，这是因为肾主水，如果肾虚则会影响水的代谢，很容易出现水肿的症状。

　　调理办法：

　　在睡觉之前少喝水，在平常生活中可以多做一做强肾操，打开双腿站立，让双脚的距离跟肩膀同宽，让双臂自然下垂，然后将两掌贴住大腿外侧，脚跟慢慢提起来保持一段时间下去，重复进行，可以达到调理肾虚的效果。

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