六个方法助您养护肾功能，提升身体健康

　　六个方法帮你养护肾功能

　　1、适量饮水：

　　不是喝饮料，不是喝浓茶咖啡，就是白开水，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。

　　2、睡眠充足：

　　人在深度睡眠时，机体可以修复很多损伤、提升免疫力，中医讲补气养精调神，防衰。避免长期熬夜（23点以后不睡）、过度疲劳、睡眠不足。早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。

　　3、饮食均衡：

　　不要总是大鱼大肉，适当地「朴素」一些，其实对身体会更好，切忌暴饮暴食，另外，还可以多吃些“黑色食物”如：黑豆、黑米、黑芝麻等。

　　 4、保持大便通畅：

　　便秘的人宿便停积，浊气上攻，会损伤肾脏，大便通畅，也是养肾的方法，比如按摩腹部、多食蔬菜水果、多喝水，都可以保持大便通畅，保护肾脏。

　　5、注意保暖，常按摩：

　　肾经起始于足底，寒从脚起，注意脚部和腰部保暖，注意下肢和腰部避免受凉，尤其是不要赤脚在潮湿的地方长期行走，不要将双脚和腰部正对着空调或电扇吹。

　　6、注加强自身锻炼：

　　锻炼和身体健康具有割舍不掉的关系，如果想要身体好就应该多注意锻炼身体，尤其是对于肾虚的人群来讲，平时多参加一些体育锻炼

　　但是在做运动的时候一定要量力而行，千万不要做一些过于激烈的体育锻炼，否则很容易起反作用。

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