肾阳虚亚健康状态的调理方法及饮食建议

　　一、肾阳虚亚健康状态有哪些常见的不适症状？

　　1.肢体凉，尤以下肢为甚 腰为肾之府，肾阳不足，温煦失职，阴寒内盛，阳气不足不能通达于四肢，形寒肢冷。

　　2.腰膝酸软 肾气亏虚，肾阳虚衰，久之肾精不足，出现腰膝酸软。

　　3.小便频多，夜尿，大便稀溏不成形 肾阳虚衰，膀胱温煦气化无力，故小便量多频繁。肾阳亏虚，脾失健运，虚寒内生，腐熟水谷之力减弱，则水谷不化，故出现下利清谷、五更泄泻。

　　4.精力不足，工作效率低，记忆力下降，不耐疲劳 “腰为肾之府，精之处”，熬夜加班，不规律的饮食，体力、脑力过劳，工作压力大，以致脏腑生成气减少，肾阳不足，肾精亏损，不能荣于脑，导致记忆力下降，精力不足，工作效率减低。

　　5.男子性欲低下，女子带下清稀量多 肾阳虚衰，命门火衰，故男子性欲低下；肾阳不足，水液代谢失常，带脉不固，故见带下清稀量多。

　　6.容颜早衰 阳虚，血液失其温养，运行无力，气血化生不足，不能向上荣养面部，表现为面色淡白、肌肉松弛、皱纹、老年斑。

　　7.面色?白或暗黑 阳虚不能温养气血上荣于面，面部血络失充，故面色?白；肾阳虚衰，水湿阴寒袭于面部，故面暗黑无光泽。

　　二、饮食调理

　　少食苦寒生冷等耗伤阳气的食物，如西瓜、黄瓜、萝卜、苦瓜、绿豆、空心菜、杏仁、梨、藕、金银花、菊花等。

　　合理饮食：适当食用甘温、补益阳气的食物，如鸡肉、鸡蛋、粳米、小米、黄米、大麦、栗子、鲫鱼、鹌鹑、鹅肉、牛肉、狗肉、羊肉、鳝鱼、韭菜、核桃、芝麻、海参、鹿肉、姜等。

　　党参芡实肉桂羊肉汤

　　组成：党参，芡实，益智仁，肉桂，花椒，羊肉。  

　　功效：益气补肾温阳。

　　服用方法：羊肉煮沸后捞出，与其余各味同煮1小时为汤，可加适量调料。

　　核桃山药芡实粥

　　组成：核桃仁，山药，芡实，黑豆，粳米。

　　功效：温补肾阳。

　　服用方法：粳米、黑豆浸泡30分钟，与其余各味同煮1小时，熬粥温热服食。

　　淫羊藿枸杞饮

　　组成：生淫羊藿，枸杞子，陈皮，蜂蜜或冰糖适量。   

　　功效：温补肾阳。

　　服用方法：代茶饮。以上材料清水冲洗后放入杯中，加沸水闷盖10～15分钟。

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