颈椎病徒手医疗体操

祖国医学中的颈功，包括颈部混合轴向、伸颈、前屈颈等动作，具有治疗颈椎病的作用。现在将其总结归纳成一套治疗颈椎病的徒手医疗体操。可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。体操中不少动作对颈椎病有独特疗效，无颈椎病者可起到预防作用。

轻中度颈椎病

1.与项争力：两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。重复12～16次。

2.回头望月：两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8次。

3.托天按地：两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6～8次。

4.前伸探海：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8次。

5.伸颈拔背：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈部向上伸，如顶球，每次持续3～5秒，重复12～16次。

6.金狮摇头：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8次。

以上六法均为前人总结，是费时不多而颇为有效的方法。

注意

1.做操时动作应舒缓，全身放松。

2.动作不要过猛、过快，以免发生意外。