饭后保健宜注意

平时人们在吃什么上养生保健方而注意较多，而对饭后保健应注意哪些问题常被忽视。饭后通常应注意以下几个问题。

(1)饭后不宜“百步走”。人们常说：“饭后百步走，活到九十九”。其实不然。人饱餐后，为了保证食物的消化吸收，腹部血管扩张充血。“百步走”会因运动量增加，从而影响消化道对营养物质的消化吸收。

(2)饭后不宜立刻睡觉。如果饭后立即睡觉，刚食进的饭莱就会滞留在肠胃中，不能很好地消化，久而久之就会诱发胃病、肠炎等，而且会使人更发胖。入睡后，身体的新陈代谢速度降低，使热量变成脂肪，发胖难免。

(3)饭后不宜立即喝茶。因为茶叶中含有大量的单宁酸，这种物质进入胃肠道后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。

(4)饭后不能马上吃水果。饭后马上吃水果，很容易形成胀气。因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，就会形成胀气，以致发生便秘。所以吃水果最好在饭后2-3小时，或在饭前1小时。

(5)饭后不宜急于吸烟。有人说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”其实，饭后吸支烟，祸害大无边。据专家考证，饭后吸一支烟，中毒量大于乎素吸10支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，rfil液循环加快，这时，人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，香烟中的有毒物质比乎素更容易进入人体，加重对人体健康的损害程度。

(6)饭后不宜马上洗澡。饭后洗澡，四肢、体表的血流量会增加，胃肠道的血流量相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。最近又有研究指出，饭后立刻洗澡，会使腰围增粗，小腹也会日渐突出，对减肥的人，尤其不利。

(7)饭后不宜放松裤带。饭后将裤带放松，会使餐后的腹腔内压下降，消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，从而容易引起胃下垂，此时容易发生肠扭转，引起肠梗阻，还促使肠子蠕动增加，出现上腹胀、腹痛、呕吐等消化系统疾病。