散步是鼻咽癌病人最好的运动方式！

在诸多运动方式中，我们提倡散步，因为它最适于鼻咽癌患者，对康复最有益处。大自然给人类提供了无穷无尽的健康资源，如森林、草原、海水、群山、河流、花草等等，当病人与大自然融合在一起时，大自然也慷慨地给人类以健康，如果再与运动、休闲结合起来，其益处更是妙不可言。

运动可以代替药物，但任何药物都代替不了运动。运动可以加速人体循环，加速新陈代谢，促进，运动还可以使人接近大自然，可以使人开扩胸襟，这些都有利于康复。

癌症患者术后常常引起腹胀、排便排气障碍，甚至出现肠粘连。适当下床散步，可以改善血液循环、增强肠蠕动，预防肠粘连，恢复脏器的正常功能。放化疗可以损伤正常组织细胞，此时不宜进行运动量大的锻炼，而散步可自己掌握，量力而行，听任步伐无拘无束，自由自在，所谓“白云流水如闲步”。

至于康复期病人更可以随意而行，优哉游哉，何乐不为。不过散步也有散步的学问，古人云：“散步者，散而不拘之所谓，且行且立，且立且行，须持一种闲暇自如之态。”

下面向您介绍一下散步的要领：

(1) 衣着要宽松，鞋袜要合适，若年老体虚，可拄杖而行，以保安全。

(2) 散步要从容不迫，怡然自得，摒弃一切杂念。

(3) 步履要轻松，有如闲庭信步，使百脉疏通，内外协调，以达周身气血平和。

(4) 循序渐进，量力而行，时间可长可短，做到形劳而不倦，勿令气短喘吁。

(5)散步时间：一是清晨散步，置身花草松柏之间，则可爽精神而调气血。二是食后散步，古人认为："饭后停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则容胃而易腐化"。三是睡前散步，可使精神放松，促进睡眠。其他时间，都可散步，贵在坚持，久必获益。